ワーママ、ナチュマミーです。
日曜日の朝に寝違えて、
首肩が痛くて上が向けない日々。
だいぶ可動域は増えましたが笑
上手くうがいが出来なくてどうしましょ。
そんな私が、自分のために（笑）
『寝違え』対策と予防について調べてみた記録です。
寝違えの予防方法
- 首肩を冷やさない
- PC・スマホ時間を減らす
- バッグの中身を減らす
- 十分な睡眠を取る
- 合う枕を使う
- 湯船で温まる
c****************mさんによる写真ACからの写真
寝違えの前の晩、ベッドに横になってスマホでニュースとか読みながら、まだ寝るつもりないのに寝落ちしたと思われる、私。疲れていたんですね〜。
寝違えた時の対策
とにかく痛みをなんとかしたいですが、やってはいけないこともあるようです！
寝違えた時にしてはいけないこと
- 首を温める
- 首肩をマッサージ・ストレッチ
寝違えの予防には、温めることが良いことだけれど、寝違えた時に温めると炎症を悪化させる可能性があるそう。
マッサージやストレッチも身体に良さそうですが、こちらも血行が良くなって炎症が広がるそうなのでやめましょう。
寝違えの痛みがある時は安静にする
寝違えてすぐは温めると良くないようですが、だいぶ痛みが減ってきているので、今日はお風呂で温まってから、スマホを見ないで眠ろうと思います！
